Max-Fitness, Кишинёв

Max-Fitness

Самый главный вопрос, который беспокоит не только женщин, но и мужчин после праздников, – как сбросить набранные за время новогодних застолий килограммы, избегая при этом мучительных диет и изнурительных тренировок. Расслабившись за время каникул, мало кто находит в себе силы заняться собой. Привыкнув есть буквально все подряд, забросив занятия фитнесом, после праздников многие крайне трудно входят в «рабочий ритм», чтобы вновь начать соблюдать режим питания и посещать спортзал. Инструктора клуба Maxfitness с радостью готовы поделиться с вами некоторыми советами по тому, как привести организм в порядок.

Чтобы восстановить обмен веществ в организме после праздничных застолий, ускорить его обменные процессы и похудеть, без вреда здоровью, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• Принимать пищу нужно как можно чаще, но, небольшими порциями. Данный подход заставит Ваш желудочно-кишечный тракт работать постоянно, затрачивая на это энергию. Ваш рацион обязательно должен содержать все необходимые ингредиенты для нормальной работы организма: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.

• Улучшение обмена веществ проходит успешно, если использовать в рационе питания вещества, ускоряющие обменные процессы. В основном это белки: нежирное мясо, морепродукты, нежирная рыба, обезжиренные молочные продукты. Что касается жиров – это растительные жиры и рыбий жир. Полезные углеводы – это овощи, фрукты, в особенности цитрусовые и ананасы, хлеб грубого помола и каши. Следует также пить больше жидкости, лучше всего воду.

• Восстановить обмен веществ и похудеть поможет увеличение физических нагрузок. Это можно осуществить за счет тренировок, дозированной ходьбы, бега.

• Улучшение обмена веществ происходит в результате проведения курса профилактического массажа. В результате использования наблюдается улучшение крово- и лимфообращения, что очень положительно влияет на обмен веществ.

• Рекомендуется проводить водные тепловые процедуры - посещать сауну. Дело в том, что под воздействием пара происходит расширение кровеносных сосудов, кровь активнее приливает к тканям, что в разы, улучшает их питание и выведение токсичных продуктов обмена из организма, ускоряя обмен веществ. Проводить такие процедуры можно не чаще одного раза в неделю.

• Следует адекватно сочетать физические нагрузки и полноценный отдых, особенно в ночное время. При частых недосыпах, обменные процессы человека значительно замедляются.

• Больше гуляйте на свежем воздухе. В любую погоду. Главное, помните, что бы вы ни делали, это должно приносить только радость и удовольствие!!!