СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ -профилактика возникновения спортивных травм эмоциональных и физических перегрузок достижению оптимальных результатов во время тренировок и соревнований., Кишинев

Спортивный массаж представляет
собой комплекс массажного воздействия, целью которого является восстановление
организма спортсмена после повышенных физических нагрузок, повышения физической
активности этой категории людей. Особенностью его является интенсивное
воздействие на сосуды, кровоснабжающие все слои мышечной ткани, следствием чего
является повышение силы мышц.

Тренировочный спортивный массаж

Спортивный массаж тела входит в комплекс подготовки спортсменов. Для
достижения более высоких результатов тренировки, массажное воздействие
производится со средней силой. Длительность процедуры не превышает 40-60 минут,
после чего рекомендуется использовать согревающие свойства горячего душа.
Максимальным эффектом обладает тренировочный тип, который применяется через
1,5-2 часа после тренировки. Такой режим позволяет повышать эластические
свойства мышечно-суставного аппарата, расслабляет необходимые группы мышц.

Предварительный спортивный массаж

Этот тип
позволяет существенно повышать функциональные возможности отдельных групп мышц
и всего организма перед воздействием высокой физической нагрузки. В период
разминки такой вид приводит к усилению кровоснабжения мышечной ткани, сердца и
головного мозга, оптимизации нагрузки на органы дыхания. Основу его составляет
техника разминания, длительность не должна превышать 15-25 минут.

Тонизирующий и успокаивающий спортивный массаж

Спортивный
массаж полезен в тех ситуациях, когда возникает необходимость тонизировать или
успокоить организм спортсмена. Нервное напряжение хорошо поддается воздействию
техник поглаживания и потряхивания. Это приводит к рефлекторному уменьшению
цифр артериального давления, урежению частоты сердечных сокращений и дыхания.
Длительность успокаивающего типа не превышает 10 минут. Тонизирующая процедура
включает в себя интенсивное воздействие на мышцы спортсмена на протяжении 10-12
минут, целью которого является придание организму спортсмена бодрости и настроя
на достижение результата.

Согревающий массаж

Его часто
используют при проведении соревнований и тренировок в условиях пониженной
температуры. Массажные движения следует выполнять в быстром темпе на протяжении
10 минут, что позволяет локально согревать мышцы спортсмена за счет усиления
притока крови к ним. Одновременно достигается повышение эластичности и
двигательной активности мышц.

Восстановительный спортивный массаж

Приемы
восстановительного типа используются после интенсивных физических нагрузок на
организм спортсмена. Рекомендовано проводить массажное воздействие не позднее
15 минут после нагрузки, что сокращает период восстановления, нормализует сердечную
деятельность, дыхательные движения.