СТЕП АЭРОБИКА- Шаг навстречу своему здоровью!, Кишинев

Степ-аэробика- это
танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами -
"степами". На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в
сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет
15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с
нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей
разного возраста и уровня подготовленности.

Специалисты
считают, что степ - аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и
артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет
комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного
возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенностиформы голеней, бедер и
ягодиц. А применив отягощение(гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить
мышцы плечевого пояса.

Степ-аэробика-
прекрасного вид спорта, который не только повышает настроения, улучшает фигуру
но и оздоравливает весь организм. В степе используются те же упражнения, что и
в классической гимнастике. Все они направлены на тренировку мышц сердца, на
выработку лучшей координации движений. Но существует одно немаловажное отличие
степа от классической гимнастики. Это то, что, выполняя аналогичные упражнения,
можно достичь гораздо большей нагрузки и, следовательно, результат даст о себе
знать намного быстрее.

Степ-аэробика воздействует
на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную
группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Аэробика
оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую,
мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и
деятельность вестибулярного аппарата. Весьма важно, что эта аэробика достаточно
эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц,
задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Противопоказания: декомпенсированные заболевания
сердечно-сосудистой и дыхательной системы, инфекционные и вирусные заболевания,
общее тяжелое состояние, лихорадка, беременность, критические дни, варикозное
расширение вен.